视觉中文网
/ > 视觉中文网 > 时尚 >  > 正文

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

2016年09月19日 09:28:50  未知

0

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做运动了!

如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作一:

Step1.平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作二:

Step 1.以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;

Step 2.左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;

Step 3.回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。

温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水

运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜

RMB 315/3片

有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏 (kakao friends限量版)

RMB 35/150g

特别加入了天然植物润肤成分,性格温和,清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤,又能清除细菌的污染,安全而无任何刺激。

文章关键词:要有,完美,身材,你要,get,这些,神级,肉术,其实,一千 责编:
0
其它网友:我忘了那個他
评论:我的优点:勇于认错;缺点:坚决不改。

腾讯网友:从这里开始★
评论:生活就像新闻联播,不是换台就能逃避的了。

淘宝网友:紅塵悲歡惆悵
评论:做女孩一定要经的起谎言,爱的起敷衍,忍的了欺骗,忘得了诺言,放的下一切,最后用笑来伪装你的泪眼!

搜狐网友:很二先生 #
评论:如果有人和你说:不要脸。你可以对他说:对你根本不需要有脸!

本网网友:〃失之我命
评论:我要多念一点书,哪怕以后当流氓,那咱也是有文化的流氓。

天猫网友:俄怎会放得下
评论:人生如同故事,重要的并不是有多长,而是在有多好。

猫扑网友:败给了命运
评论:世界上没有绝对幸福圆满的婚姻,幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。

天涯网友:身軆被我所用
评论:世界上最动听的话不是我爱你,而是你的肿瘤是良性的!

百度网友:永远 ▍ Forever°
评论:因最近频繁地震,通往爱情的路已断裂,请您绕道而行

网易网友:Paranoid. 偏执
评论:命运是存在的,只不过有人不敢去相信,有人不屑去相信而已。

相关阅读

图片推荐

江疏影袁姗姗的迷人天鹅颈,这么练你也可以拥有 江疏影袁姗姗的迷人天鹅颈,这么练你也可以 一日一LOOK 韩火火的金属手袋搭风衣点亮秋日午后 一日一LOOK 韩火火的金属手袋搭风衣点亮秋

最新文章

热门排行